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来源:中国塔城电子元器件公司  发布时间:2021-06-19 05:32:32

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深蹲中参与最多的是股四头肌,全蹲则对臀大肌刺激最大。。

下蹲练习应遵循持续性原则,每天坚持才有显著效果。

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《599088com官网登入》患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做;老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲,膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定,下蹲时需缓慢平稳,锻炼时可手扶床头或门框,一次做10个,每天不超过5次,也可根据自身条件适当调整。